こんにちは！歯科衛生士の小川です🌞

11月に入り、朝晩の冷え込みとともに空気の乾燥が気になる季節になりましたね。お肌や喉の乾燥対策を始める方が多い時期ですが、実は「お口の中の乾燥（ドライマウス）」にも注意が必要なことをご存じですか？

冬場に向けてお口の乾燥を防ぐことは、虫歯や歯周病の予防だけでなく、風邪やインフルエンザなどの感染症予防にも深く関係しています！！

今回は、お口の乾燥が引き起こすトラブルと、今すぐできる対策について分かりやすくお話しします！

🙀なぜ冬はお口が乾きやすいの？

• 空気の乾燥（エアコンなどの暖房器具による部屋の乾燥）

• 水分補給の減少（夏場に比べて喉の乾きを感じにくいため）

• 口呼吸（寒さや鼻づまりで、知らず知らずのうちに口で息をしてしまう）

お口の中が乾くと、本来お口を守ってくれている「唾液（だえき）」の量が減ってしまいます😨

😼唾液のすごい役割と、乾燥によるリスク

• 自浄作用：お口の中の汚れや細菌を洗い流す

• 抗菌作用：虫歯菌や歯周病菌、ウイルスの増殖を抑える

• 再石灰化作用：初期の虫歯を修復する

唾液が減ってお口が乾燥すると、これらのバリア機能が低下し、「虫歯や歯周病のリスク上昇」「口臭の原因」「粘膜の痛み」につながってしまいます。

さらに、お口や喉の粘膜が乾いているとウイルスが侵入しやすくなり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるというデメリットも……😿

😸今日からできる！お口のうるおい対策3選

1. こまめな水分補給（できればお水や白湯）

一度にたくさん飲むのではなく、少量をこまめに飲むのがポイントです。緑茶やコーヒーはカフェインの利尿作用でお口が乾きやすくなることがあるため、お水や白湯がおすすめです。

2. 「鼻呼吸」を意識する

口呼吸はお口の中をダイレクトに乾燥させてしまいます。普段から意識して口を閉じ、鼻で呼吸するように心がけましょう。

3. 唾液腺（だえきせん）マッサージをする

食事の前などに、耳の下（耳下腺）やアゴの下（顎下腺・舌下腺）を指の腹で優しくマッサージすると、唾液の分泌が促されます。

お家でもぜひ挑戦してみてくださいね🐭

乾燥しやすいこれからの季節を健康に乗り切るためには、日頃のセルフケアに加えて、歯科医院での定期的なメンテナンスが効果的です。

プロの手によるクリーニングでお口の中の細菌（バイオフィルム）を取り除いておくと、唾液が行き渡りやすくなり、予防効果がさらに高まります。

「最近お口が乾きやすい気がする」「口臭が気になる」という方は、ぜひお気軽に当院にご相談くださいね！

みなさまのご来院を、スタッフ一同心よりお待ちしております😻